Entspannt ins neue Semester: Mit Achtsamkeit dem Stress bewusst begegnen
21. Sep. 2023
14:15 - 15:45
Alle Termine
Wer kennt das nicht?! Zu Semesterbeginn sieht alles noch ganz entspannt aus, doch irgendwann holt einen der Stress ein: Aufgaben oder Termine reihen sich aneinander, Zeit für Pausen und Erholung wird knapper, innere Unruhe oder Gedankenkreisen nehmen zu...
In diesem 3-teiligen Workshop wollen wir dem eigenen Stresserleben auf die Spur kommen und entdecken, welchen Einfluss Gedanken, Gefühle und Körperwahrnehmungen auf unser Befinden und auf unsere Alltagsgestaltung nehmen – und natürlich wollen wir herausfinden, wie wir diese Zusammenhänge zur Verbesserung unserer Stressbewältigung und unseres Wohlbefindens nutzen können. Achtsamkeitsbasierten Übungen werden uns dabei helfen, uns auf das Hier und Jetzt zu fokussieren, inneres Erleben zuzulassen und uns von (belastenden) Bewertungen zu lösen. Dadurch kann es gelingen, eigene Anzeichen von Stress früher wahrzunehmen, Genuss und Entspannung im Alltag zu fördern sowie mit mehr Flexibilität und Klarheit an zu bewältigende Aufgaben heranzutreten.
Das Angebot richtet sich an Studierende der Universität Münster. Anfänger*innen sowie Teilnehmende mit Vorerfahrungen (z. B. durch Sport, Meditation) sind alle herzlich willkommen. Neugierig geworden? Dann Beginner’s Mind "an" und los geht’s: Wir sehen uns in der Gruppe. 😉
Inhalte
Theoretische Inputs zu achtsamkeitsbasierten Ansätzen und Stressbewältigung
Gemeinsame achtsamkeitsbasierte Übungen in der Gruppe (z. B. zu Atmung, Sinnes- und Körperwahrnehmungen, Gedanken, Emotionen)
Erfahrungsaustausch und Alltagstransfer in der Gruppe
Freiwilliges, selbstständiges Ausprobieren zu Hause
Termine
07.09.2023, 14.09.2023, 21.09.2023 (Donnerstag)
Uhrzeit
16:15 – 17:45 Uhr
Das Gruppenangebot umfasst eine Teilnahme an allen drei Terminen.
Ort
Botanicum
Gruppenraum (Untergeschoss)
Schlossgarten 3
48149 Münster
Max. Teilnehmerzahl
12
Leitung
Viola Bauermann, M.Sc.
Anmeldung
Online-Anmeldung
Wenn Sie Rückfragen zu den Workshopinhalten haben oder sich nicht sicher sind, ob das Angebot für Sie passend ist, wenden Sie sich gerne per Mail an Viola Bauermann.
Da das Interesse an dem Workshop erfahrungsgemäß groß ist, möchten wir Sie bitten, sich nur anzumelden, wenn Sie sicher teilnehmen können. Falls Sie nach der verbindlichen Anmeldung wider Erwarten nicht teilnehmen können, nutzen Sie die Möglichkeit sich abzumelden, um Interessent*innen auf der Warteliste die Möglichkeit einer Nachmeldung zu geben. Herzlichen Dank für Ihr Verständnis.
